Lebedev to idealny rywal dla Włodarczyka- Diablo by dostał ciężkie KO ku uciesze wielu naszych rodaków, w tym mnie. Nigdy Włodarczyka nie lubiłem, bo jest pyszałkowaty i nudno walczy, ale po tej ostatniej "walce" to naprawdę życzę mu solidnego łomotu na ringu. Dla mnie Włodarczyk to jest zdecydowanie najsłabszy na dzień dzisiejszy mistrz [...]
policz tak bmr masz kolo 1800kcl , efekt termiczny pozywienia 100kcl z wysilku spalasz 2000 kcl tygodniowo co daje 280 kcl na dzien plus pozostale czynnosci jesli nie wykonujesz fizycznej pracy to od 200 do 400 razem od 2380 do 2580 i odejmij z 500 z tego
przy tym cyklu, który rozpisałeś, wino daj 8-14. Hcg zacznij wbijać od 3/4 tyg 500 iu ew do końca, potem na drugi dzień po winie clom 50 mg ed przez 3 tyg, bądź combo nolva/clom, nolva 2 tyg 20 mg ed i 2 tyg 10 mg ed, clom 50 mg ed 3 tyg. Jak nie chcesz bić hcg cały cykl, to 13-14 1000 iu e2d i potem reszta j/w. Pozdr
Jaki masz staż treningowy w ogóle? Na szprycy chcesz zbudować konkretną formę a nie startujesz w zawodach? Troszkę Ci się kolejność pewnych kroków pomyliła. Zrób co możesz bez koksu a jak będziesz miał konkretną propozycję walki to weź się za odpowiednie do danej sytuacji środki bo inaczej nic z tego nie wyjdzie. Jeśli chcesz naprawdę zrobić [...]
[...] 4 serie unoszen nog ale bardzo powoli i z przytrzymaniem na drazku, 1seria unoszenia nog w swiece na ziemi, 1 seria spiec razem z nogami z obciazeniem, 2 serie speic brzucha z nogamiw kącie 90, po 1s na strone spiec na skos, cwiczenia ze sztanga na barkach typu "dziendobry". Cwicze co 2 dzien i na prawde swietnie sie brzuch przycina ;)
Ja bym przysiady zostawił, nie zamieniał ich na MC. MC bardzej angazuje plecy. I tak np. dałbym przysiad 4s , prostowanie w siadzie 3s uginania w lezeniu 3s, lydki a plecy bym dał drazek 3, wiosło2s i MC 3s ( chyba ze przysiad i mc za trudne polaczenie to mozna kombinowac na trening lekki/ciezki. Albo na prostowniki mozna dac np. dzien dobry.
Ok wrzucam po kilku zmianach... Co do tłustych ryb innych mies nabiału i innych produktów dostarczających WW będę je zmieniał żeby nie było monotonni dieta jest rozpisana tylko na jeden dzień i dlatego tak to wygląda
Do yonasz'a: Metenabol nalezy brac na czczo po lub w trakcie obfitego posilku. W ogole tabletki bierze sie razem z pokarmem zeby sie lepiej wchlanialy i zeby nie niszczyc zoladka Mete popijaj woda bo tabletki nie sa powlekane i moga gdzies stanac w przelyku. Skad pomysl ze brana na czczo daje lepsze efekty. Gdy bierzesz metanabol czujesz sie caly [...]
Piszesz, że nie masz czasu na siłownie ? Ja tego nie rozumie 3x1h w tygodniu to dużo ? Wszyscy tak mówią że nie maja czasu, zrób sobie „rachunek sumienia” i zastanów się ile czasu tygodniowo marnujesz na „******ły”. Sam nie siedzę w dopingu ale łatwo jest kogoś ponazywać „koks” że niby [...]
uginanie tulowia masz na mysli "dzien dobry" ? bo nie kojarze, i czy wyciskanie sztangi zza glowy moge zastąpic arnoldkami? mam maly problem natury techicznej jesli o barki chodzi ;P
[...] talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : do tej pory wszędzie dojęzdzalam na rowerze ale teraz już za zimno wiec zostaje silownia – 6x w tyg i 1 dzien bez cwiczen. Lubię rozne zajecia takie jak tbc, abt, pilates, fitball, stretching i body sculpt. Po takich zajęciach ide jeszcze dodatkowo pobiegać na bieżni lub [...]
Dzisiaj mija 14 dzień brania metki jak narazie nie widze jakiegoś szału w masie może troszeczke mieśnie się uwidoczniły ale jakiś efektów nie widze troszkę w łapie z pół centa i może barki plecy nie ma rewelacji coś jest nie tak nie wiem czy ciągnąć dalej czy przerwać czy jeszcze poczekać tydzień. Co radzicie ?
[...] lecz tylko z nia pisalem na forach. Ostatecznie w jakis poniedzialek dowiedzialem sie, ze sie powiesila, w piatek jeszcze z nia pisalem. Rest In Peace. Corocznie w dzien jej smierci postawiamy w kosciele swieczke i wtedy wlasnie czlowiek duzo o tych szajs-prochach mysli. Jestes slaby psychicznie, to koksy cie moga rozwalic. Znaczy jak [...]
Tzn tak, trening po siłowni bardzo pozytywnie odczuwam. wszystkie mieśnie, całe ciało mnie "boli" bardzo dobrze odczuwam te które ćwiczyłem. Czyli na dzien dzisiejszy nie robić metody tak ?
[...] oral 2,0g T.Propinate 2ost. tygodnie cyklu ~1666iu(1/3amp. pregnyl 5000) co drugi dzień + 20mg tamoxifen - 2 tygodnie następnie przejscie na clomid 10 dni po 100mg clomid dziennie + 50-75mg provironu dziennie 10 dni po 50mg clomid dziennie + 50mg provirou dziennie chciałem też zauwazyc, że nie odczułem różnicy w dawce 1666iu miedzy dawka [...]
dzięki Aguś Roni chyba kupie tego z avonu, oliwki bym nie zniusł na ciele No zamówiłem z avonu jeden ujędrniający i jeden z witaminami, lada dzień powinienem mieć więc sie zobaczy czy strzymam to na ciele Zmieniony przez - _BIGuś_ w dniu 2004-07-08 07:27:41
[...] z uszu. moze byc na nieco nizszych powtorzeniach (ale ze wzgledu na sztangielki na single raczej nie wejdziesz). tu ma byc progres ciezaru. po 8 tygodniach masz spojrzec w dziennik treningowy i sie wstydzic, ze na poczatku cyklu miales takie wyniki pozostale to takie kulturystyczne pierdzenie, zeby troche pompy bylo, ale zadbaj o to, zeby w [...]
Z tym przetrenowaniem to chyba troche sie przesadziłem, bo jak sobie to bardziej przeanalizowalem i ukończyłem kolejny tydzien to zauwazylem, ze tak naprawde w 2-3 cwiczeniach taka sytuacja miala miejsce, a kolejny trening juz byl z progresem. Poza tym czuje sie swietnie, zarowno na treningu, jak i bezposrednio po czy dzien po. A wedlug opinii [...]
[...] taki stan jest bo wyniki wszystkie mam fenomenalne lepsze niz zdrowy czlowiek. To jakas paranoja jest. CHodzilem 2 lata po lekarzach - mam wszystkie mozliwe wyniki. W jeden dzien nawet 4 razy mi pobierali krew kiedys, bylem w szpitalu na obserwacji i nic... jestem ****a zdrowy A w tym wyniu z peta napisali tylko ze mozliwy przewlekly stan [...]
Wody dzieli sie na wysoko , srednio i nisko zmineralizowane. Zywiec jest niskomineralizowany, zeby mozna go było pić przez cały dzien ( powiedzmy 3l/dobe) . Nie zaleca się pić wysokozmineralizowanej wody w duzych ilosciach, gdyż nadmiar minerałów może być bardziej szkodliwy niż ich niedobór.
Dziennik Metodą Oliviera Lafay'a
